「呼吸を制する者は、トレードを制す」■「呼吸を制する者は、人生を制す」ペンタゴン格言
最終更新日 2015年7月29日 : 【特許技術】プライスアクションJAPAN by kumahige
「呼吸を制する者は、トレードを制す」
「呼吸を制する者は、人生を制す」ペンタゴン格言
前回のテーマとして、
海軍特殊部隊の「ピーク・パフォーマンス」発揮する『●●』の技術はトレードでも有効だ!
という話をさせていただきました。
この「●●」は「呼吸」だった訳ですが、
今回は、「呼吸をどのようにコントロールすれば、
高いパフォーマンスを発揮させるのに最適な状態をつくりだすことができるか」
について今回は基礎的なお話をしたいと思います。
呼吸法だけで、本一冊ぐらいの解説が簡単にできるほど奥が深い技術ですから、
高度な技術については、
回を重ねて順序だてて、わかりやすく解説していきたいと思います。
人間が生を受けて最初にするのが「呼吸」ですね。
そして亡くなるときは「息を引き取る」といいます。
実際に、最後の呼吸が、「吸う」のか「吐く」のかは、
議論の余地がありますが、わたしたちにとって、
生命維持の要が呼吸であることは疑いの余地はありません。
そして、呼吸への意識を変えると、
あなたにとって驚くほど有効な武器となります。
実は、呼吸をコントロールする呼吸法は、
古来より人類の知恵として、世界中にさまざまな方法が広まっています。
東洋での呼吸法は、ブッダや禅僧などがおこなうものや
ヨガ、気功、太極拳、武道に至るまで、
あらゆる分野でパフォーマンスをあげるために利用されてきました。
欧米においては、
東洋の技術を継承しつつ、
科学的な要素を取り入れた技術としての呼吸法が、
米国国防総省(ペンタゴン)や、海軍特殊部隊(ネイビーシールズ)では
必須のカリキュラムとして訓練されています。
過酷な状況にも耐え、「ピーク・パフォーマンス」を得るために
呼吸法が最重要として訓練され、
「呼吸の芸術」とよばれる域まで到達しています。
呼吸で重要な要素をあげてみましょう。
身体機能を健全に保つ
第1に、身体機能を健全に保つことです。
具体的には、二酸化炭素を排泄することです。
体内の毒素の約70%が、呼吸によって排泄されているのです。
しかし、現代人は呼吸が浅く、1分間あたりの平均呼吸数は12~16回で
肺の容量に対してたった、18~20%しか使っていません。
これでは、体内毒素の排出が充分でないことは明白でしょう。
「ピーク・パフォーマンス」や「ゾーン」を得る
第2に、前回お話しした「ピーク・パフォーマンス」や「ゾーン」を得ることです。
「ピーク・パフォーマンス」に必要な要素
- プレッシャーがありすぎず、しかし適度に緊張がある状態
- 無心で落ち着いている状態
- 高い集中力を保った状態
- 自分自身を完全にコントロール出来ている状態
- 心理的に余裕があり、自信を維持できる状態
呼吸の乱れは、精神の乱れともいえるのです。
なお、トレードに関する「ゾーン」については、
マークダグラスの書籍「ゾーン」やセミナーが非常に有名です。
→ 別途詳細ページは、コチラからご覧いただけます。
さて、ここで呼吸法の基礎について3つの重要な事をお伝えしておきます。
1.吸うときは必ず、鼻から
まず、1つ目は、「吸うときは必ず、鼻から」ということです。
鼻の粘膜には繊毛と呼ばれる無数の毛が生えています。
この繊毛が細菌やウィルス、空気中の汚染物質などの有害物質が身体に入るのを防御しています。
ですので、「吸うときは必ず、鼻から」を守ることで、
身体機能を健全に保つことができるのです。
あなたが、良く、風邪をひくのならば、
口から息を吸う習慣になっていないかチェックしてみてください。
2.胸式呼吸から腹式呼吸へ
2つ目は、「腹式呼吸」をおこなうことです。
お腹に空気が入ったり、出たりするイメージで
吸うときは、肺の下部から空気を充満させて、
吐くときは、肺の下部から空気を絞りだすのです。
要は、普段無意識でおこなっている「胸式呼吸」を「腹式呼吸」に変えるということです。
最初は、仰向けで、呼吸に合わせて、
お腹を上下させる練習をすると、腹式呼吸をおこないやすいでしょう。
3.4カウントで吸い、8カウントで吐く
3つ目は「4カウントで吸い、8カウントで吐く」ことです。
前回解説しましたが、呼吸で自律神経をコントロールできます。
リラックス性の副交感神経を優位に保つためには、
吐く息を、吸う息の倍の時間かけることが有効です。
また、吸うときは鼻からでしたが、
吐くときは、口から吐くのが有効です。
日本古来の禅や武術の呼吸法の多くは、
吐く息を重要視し、時間をかけておこなう訓練をします。
これは、さまざまな呼吸法の中から、
最もシンプルに重要な要素を抽出したものですので、
是非、実践してみてくださいね。
くまひげ流・トレード呼吸法の重要基礎ポイント
- 吸うときは必ず、鼻から
- 腹式呼吸
- 4カウントで吸い、8カウントで吐く
ここまでは、基礎中の基礎です。
呼吸法は、奥が深いため、言葉でどこまで解説できるかわかりませんが、
今後、踏み込んだ技術を公開していきたいと考えています。
お楽しみに!
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